Hvorfor er aktivitet vigtigt?

Hvorfor er aktivitet vigtigt?

Hvorfor er amerikanere fede motionBåde hjernen og kroppen har brug for at blive holdt igang for ikke at blive slap. Derfor er det vigtigt for mennesker at være mentalt og fysisk aktive. Og de to ting hænger ofte sammen. Fysisk aktivitet stimulerer også hjernen.

Fysisk aktivitet er vigtig for både fordøjelsen, for opretholdelse af muskulaturen og for at undgå overvægt. Mental aktivitet øger evnen til at huske og lære nye ting. Jo ældre man bliver, jo vigtigere er det at holde sig igang, så legeme og hjerne ikke forfalder.

Brug hjernen

child-and-phone-1330009422EAwHvis en person daglig tænker, læser meget eller på anden måde holder hjernen optaget, så hjælper det på evnerne af de såkaldte kognitive færdigheder, som er indlæring og hukommelse. Ved at holde hjernen aktiv bliver en person bedre til løsning af opgaver, og det har som regel også en gavnlig virkning på, hvor godt man husker.

Fysisk aktivitet lader også til at være godt for hjernen. En dansk undersøgelse for år tilbage viste, at fysisk aktivitet hævede niveauet for stoffer, der er godt for korttidshukommelsen og som måske også ved forøgelse kan modvirke demens.

Kom i kondi

protein træningNår vi i det daglige taler om at være aktiv, så er det mest kropslige udfoldelser, vi tænker på, eksempelvis gymnastik eller løb. Alle ved, at det er vigtigt at have en god kondi, hvilket er kroppens evne til at optage ilt. Jo mere vi bevæger os og jo større muskler vi har, jo mere ilt må kroppen optage.

Vi måler gerne konditallet for at vide, hvor godt vi har det. Når et menneske ikke bevæger sig, bruger kroppen 3,5 milliliter per kilo per minut. Så med et kondital på eksempelvis 70 kan personen øge sin iltoptagelse til maksimalt 20 gange niveauet i hvile. Konditallet strækker sig fra 20 for utrænede personer til over 90 for toptrænede atleter.

Det er musklerne, der bevæger kroppen, og det er nødvendigt, at der er en god iltoptagelse, som hjælper musklerne med at forbrænde fedt og omdanne det til energi, så kroppen bliver stærk, og fedtet ikke istedet sætter sig som deller.

Optager næring bedre

fiskNår vi fordøjer maden, er det maven og tarmene, der er igang med at forarbejde føden, så proteiner, kulhydrater og fedt nedbrydes, og kroppen får tilført sine næringsstoffer, mens affaldsstofferne skilles ud og føres bort.

Motion er vigtigt for fordøjelsen, for når en person bevæger sig, sætter det gang i tarmsystemet. Til gengæld bliver tarmene dovne ved inaktivitet, hvorfor det bliver sværere at få næringen ud til forbrug i kroppen, og man risikerer forstoppelse.

Motion stimulerer fordøjelsen, da bevægelse får musklerne til at presse tarmene, så maden bliver skubbet igennem tarmsystemet.

Motion modvirker sygdom

skeleton-1380568359TYWMotion på fornuftigt niveau har vist en gavnlig indvirkning på kolesteroltal og blodtryk, og det modvirker en række sygdomme, især hjerte-kar sygdomme, der også er kendt som åreforkalkning, hvilket er den hyppigste dødsårsag blandt danskere.

Det gælder også om at være aktiv for at undgå type-2 diabetes (gammelmands sukkersyge), som er et stadigt stigende problem både her i landet og globalt.

Selv forkølelse mindskes med motion ifølge en amerikansk undersøgelse, hvor inaktive var forkølede tre gange så mange dage som de, der dyrkede motion.

Motion er også godt for psyken. Det er utroligt svært for depressive at sætte sig selv igang med noget, men hvis en ven kommer forbi og hiver vedkommende med ud på en løbetur eller med hen i motionscentret, leder det triste tanker på flugt, fordi det er svært at spekulere, mens man er aktiv.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 2.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Hvad er minecraft?

Hvad er Minecraft?

hvad er minecraft Minecraft_coverMinecraft er et elektronisk spil til komputere, bærbare medier og spilkonsoller. Spillets grund-idé er at samle ressourcer og bygge bygninger. Og spændingsnarkomaner kan også komme til at kæmpe for at overleve, når monstre kommer frem i mørket.

Spillets fulde version er delt op i to separate spil-tilstande (mode), nemlig et kreativt mode og et overlevelses-mode, og begge mode kan spilles af flere spillere sammen.

Fred eller fare

minecraft fredHvis spilleren mest er interesseret i at opføre store strukturer fra bunden og have ubegrænsede ressourcer, så er det kreative mode den bedste satsning. Der er ingen fjender, og spilleren kan få blokke i alle former og størrelser. Det er en fredelig verden.

Hvis spilleren foretrækker at eventyr ind i en verden af fare, hvor vedkommende skaber og bygger af nødvendighed for ikke at komme af dage, så er det i overlevelses-mode, det foregår. Der kommer bander af monstre, der ønsker at bryde, eksplodere og spise den virtuelle figurs knogler – én pixel ad gangen. Spilleren bliver nødt til at beskytte sig mod disse væsner, der kommer ud om natten.

To år undervejs

Minecraft er udviklet i programmeringssproget Java, og ophavsmanden er en svensker, som hedder Markus Alexej Persson. Spillet kom på banen i 2009, men der blev stadigt arbejdet videre på versionerne for at gøre det endnu mere interessant for spillerne.

Først i slutningen af 2011 blev spilles fulde version officielt frigivet, men havde allerede en stor skare af spillere. På det tidspunkt overtog Jens Bergensten projektet, så Markus Persson kunne koncentrere sig om andre opgaver.

På computersiden er spillet udviklet både til MacIntosh og almindelige pc samt til Raspberry Pi. Til smartphone (mobiltelefoner med computerfunktion) er Minecraft udviklet til platformene iOS og Android. Der er konsolversioner til Xbox 360 og PlayStation 3. Nu har spillet over 40 millioner registrerede brugere, og mere end otte millioner har købt den fulde version spillet, siden det kom på markedet.

I stadig udvikling

minecraft vælg en blokFirmaet bag udvikler fortsat på spillet, så der kommer stadigt flere elementer til. Som nævnt eksisterer den fulde version i to mode, og desuden er der en gratis demo-udgave.

I det kreative mode er livet ikke så farligt, så spilleren kan koncentrere sig om finde råstoffer og lave dem om til værktøjer, maskiner m.m. Spillet er bygget op af blokke. Blokke som sten, jord, sand og grus er almindelige, mens blokke som diamant, guld og smaragd er mere sjældne.

Man er ikke påvirket af sult, er næsten udødelig og kan bevæge sig frit rundt i spillets verden. Spilleren har adgang til alle ressourcer fra den sværere overlevelses-mode plus lidt ekstra guf. Alle væsner i spillet, herunder monstre, kan stadig forekomme, men de kan ikke angribe spilleren uden provokation.

Helbred og sult

I overlevelses-mode er spillet en større udfordring end i det kreative mode. I det sværere mode skal spilleren først indsamle materialer til at bygge bygninger og grave miner. Våben og værktøj er nødvendigt for at kunne overleve. Specielle ressourcer kan kun samles ved brug af specialværktøjer.

Til forskel for det kreative mode har overlevelses-mode en helbredsbjælke, så spillerens figur ‘dør’, når den er tom. Helbreddet svækkes, når man slår sig, kvæles eller på anden måde blive skadet. Der er også en sultbjælke, så man skal spise ind imellem, afhængigt af hvad man foretager sig. Og endeligt er der et slutspil, hvor spillets figur skal slås mod en stor drage.

Vil en person gerne have den gratis demo-version af Minecraft, skal spilleren bare registrere sig. Demo’en virker generelt som den kreative version, men den gratis version har ikke nær så mange muligheder. MineCraft kan downloades gratis her

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.1/10 (12 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 6 votes)

Hvad er burhøns?

Hvad er Burhøns?

burhønsBurhøns er høns, der bliver brugt til produktion af æg i et staldanlæg, hvor hønsene er lukket inde i bure.

Systemet er opfundet af hensyn til landmændene, så produktionen er mere rentabel for dem, og samtidigt er det mindre arbejdskrævende en andre systemer til produktion af æg. hvilket også gør det muligt at have mange høner.

Burhøns har efterhånden en lang tids tradition i landbruget, og fra starten af var det simple bure af trådnet hele vejen rundt (også gulvet), og burene stod i flere etager inde i stalden.

Mange mennesker bryder sig ikke om, at høner til produktion af æg er lukket inde i bure inde i en stald uden nogen chance for at kunne dyrke deres naturlige adfærd. Derfor har der gennem årene været mange debatter om dyrenes velfærd, og det har betydet, at der hen ad vejen er blevet ændret en smule på den måde, som burene til de æglæggende høner er udformet, så forbrugerne ikke får dårlig samvittighed ved at købe ‘buræg’.

Penge kontra velfærd

feeding-the-chickenDa landmændene går efter størst mulig rentabilitet, så har det generelt ikke været af frivillighedens vej, at bursystemet er blevet ændret for, at der bliver taget mere hensyn til hønsenes naturlige adfærd. Pressionsgrupper har fået politikerne til at tage stilling til måderne, hvormed landbruget producerer æg til forbrugerne, og det er love og direktiver i de enkelte lande og i Den Europæiske Union (EU), der har presset ændringer igennem.

Den debat, som har været på banen længst, er om antallet af høner i hvert bur. Af hensyn til rentabiliteten – altså et gøre det så økonomisk eftertragtet som muligt at producere æg – stopper landmændene så mange høner ind i burene som muligt for at få flere æg per bur. Det er hidtil endt med, at der nu højst må være 13 høns per kvadratmeter.

Burene nu med strøelse

golden-chickenEn anden debat har været om dyrenes mangel på mulighed for naturlig adfærd, hvor der ikke var meget plads i de traditionelle bur, som heller ikke tilgodeser høns naturlige trang til at skrabe i jorden efter føde. Det er endt med, at de traditionelle bure ifølge et direktiv fra EU har været forbudt siden 2012. Nu skal hønerne opholde sig i såkaldte berigede bure.

I et beriget bur skal hver høne have minimum 750 kvadratcentimeter plads, og buret skal være mindst 2.000 kvadratcentimeter stort. Der skal være mindst tolv centimeter plads ved fodertruget til hver høne, der også skal have adgang til mindst tre vandnipler eller drikkekopper. Der må højst være ti høner i et bur, og hønerne skal have adgang til en rede, siddepinde samt have mulighed for støv-/strå-/sandbad.

Trimning af næb tilladt

little-chicken-1368780950J1SEn tredje, voldsom debat har været om trimning af næbbet på burhøns. Når hønerne går tæt, bliver de stressede, og det er også naturligt for dyrene at etablere en ‘hakkeorden’, hvor dyrene bliver rangeret i flokken efter styrke. Derfor har det traditionelle system for burhøns medført, at svage høner blev hakket til døde eller ihvertfald blev invaliderede.

For at undgå dette begyndte landmændene en tradition for at næbtrimme kyllingerne, der senere skulle indgå i produktionen af æg. Næbtrimning er stadig tilladt, hvis den bliver foretaget inden for kyllingens første ti levedage. Højst en tredjedel af næbbet må fjernes.

Det lader til, at den nye type berigede bure giver bedre trivsel og derfor fjerner tendensen til den såkaldte kannibalisme mellem høns. Så selv om næbtrimning af kyllinger stadig er tilladt, så har brancheorganisationen Danske Æg besluttet, at næbtrimning skal stoppe.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Hvad er borderline?

Hvad er borderline lidelsen egentlig?

Hvad er BorderlineBorderline personlighedsforstyrrelse er en psykisk lidelse. Personer med lidelsen er uforudsigelige, fordi de handler impulsivt og uden at tænke over konsekvenserne.

En person med borderline personlighedsforstyrrelse (efterfølgende kun benævnt ‘borderline’) har svært ved at styre sit temperament og sin vrede. Det gælder især, hvis vedkommende bliver forhindret i at følge sine impulser. Derfor kommer en person med borderline let i konflikt med andre mennesker.

Flere årsager til lidelsen

woman-and-maskDer er forskellige årsager til, at en person udvikler borderline, som også er kendt som emotionelt ustabil personlighedsforstyrrelse eller tidligere pseudoneurose.

Risikoen for at få borderline forøges, hvis andre i familien har samme lidelse eller lider af depressioner. Hvis et barn ved fødslen ikke får nok ilt til hjernen eller på anden måde får en mindre hjerneskade, er der også forøget risiko for at udvikle lidelsen.

Den kan også udvikles, hvis et barn har en utryg opvækst. Hvis et barn er overladt til sig selv, så det ikke har en normal samhørighed med familien, er der større chance for, at barnet udvikler borderline. Hvis forældrene drikker eller har andet misbrug, øger det også risikoen for, at barnet udvikler lidelsen.

Det kan også skyldes vold. Hvis en person i sin barndom bliver udsat for fysiske overgreb eller bliver offer for seksuelt misbrug, så øger det også risikoen.

Andet leveår er kritisk

child-and-phone-1330009422EAwDet er især, når et barn er mellem et og to år gammel, at det er vigtigt at give den normale omsorg, som er nødvendig for ikke at fremme faren for at udvikle borderline. Det er ved den alder, at et barn skal lære at klare sig uden den store afhængighed af forældrene, som barnet har haft i sit første leveår efter fødslen.

Hvis udviklingen går skævt for et barn mellem det første og det andet leveår, så lærer det ikke at være adskilt fra andre. Hvis barnet ikke er i det miljø, som skal til for en normal udvikling af uafhængighed, så vil barnet danne forhold til andre mennesker, som er alt for tætte og uden de normale grænser (deraf lidelsens navngivning, da ‘border’ er det engelske ord for ‘grænse’).

Det skønnes, at omkring to procent af danskerne har en emotionelt ustabil personlighedsforstyrrelse.

To typer forstyrrelse

Professionelt bliver emotionelt ustabil personlighedsforstyrrelse delt op i to sværhedsgrader. De kaldes den impulsive type og borderline typen.

Den impulsive type er stridslysten og reagerer aggressivt, ikke mindst hvis man bliver forhindret i at følge sine impulser. Desuden har typen mindst to af de følgende fire karaktertræk: Personen har en tendens til at handle impulsivt og uoverlagt, reagerer nemt stærkt følelsesmæssigt og går amok, har problemer med at gøre tingene færdige eller har ustabilt og lunefuldt humør.

Borderline typen har en sværere grad af emotionelt ustabil personlighedsforstyrrelse end den impulsiv type. En person, som er en borderline type, har de samme karaktertræk som den impulsive type, men har desuden også minimum to af følgende karaktertræk:

  • Personen ved ikke rigtigt, hvem hun/han er, og har derfor ikke dannet sine egne meninger og holdninger.
  • Personens forhold til andre mennesker er intenst, men holder sjældent ret længe.
  • Personen gør sig store anstrengelser for at undgå at blive alene og forladt
  • Personen har en tendens til at gøre skade på sigselv.
  • Personen har en kronisk følelse af indre tomhed.

Uafhængighed vigtig

ked af detDet er altså vigtigt, at forældre er meget opmærksomme på at hjælpe deres barn med at fremme sine evner til selv at klare sig, og de skal sørge for, at det sker i trygge rammer.

En person med borderline lider ikke kun selv, men skaber også problemer for mennesker i sin omgangskreds, fordi vedkommende ikke kan sætte de naturlige grænser, som en person med en sund opvækst kan og som er så vigtigt for et godt samværd.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Hvad er chancen for at få tvillinger?

Hvad er chancen for at få tvillinger?

Hvad er chancen for at få tvillinger?Alle har muligheden for at få enæggede eller tveæggede tvillinger.

I Danmark er det cirka hver 61. fødsel der resulterer i tvillinger, og hvert 82. fødsel – hvis ikke man medregner diverse former for fertilitetsbehandlinger. Til sammenligning er det i Nigeria hvert 22. fødsel og i Japan hver 120. fødsel der fører til tvillinger.

Enæggede tvillinger
opstår når et enkelt æg bliver befrugtet og derefter deler sig i to ens halvdele.

Begge disse enæggede tvillinger vil ligne hinanden på en prik og vil være af det samme køn, altså to drenge eller to piger.

Tveæggede tvillinger
De kvinder der har forøgede chance for tveæggede tvillinger er, kvinder over 30 år der har født før har fået hormonbehandling eller har tvillingegener i familien. (F.eks. hendes mor er tvilling, hun er selv tvilling eller hendes mormor er tvilling).

Både mænd og kvinder kan viderearve det genetiske anlæg for at lave tveæggede tvillinger, men det er kun kvinderne der egentlig viser egenskaben. Mænd kan videregive generne til sine døtre. Typisk er det sket i familier hvor man siger at de enkelte tvillingefødsler springer en generation over. Til trods for det, kan man i nogle familier se det ene sæt tvillinger efter det andet i alle generationer. Og man ser tveæggede tvillingepar som de eneste tvillingepar i en familie.

Så det er praktisk taget umuligt at sige HVOR stor chance der er for at DU får tvillinger.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Hvornår kan man blive gravid

Hvornår kan man blive gravid

Du kan kun blive gravid under din ægløsning, som finder sted i midten af din graviditetscyklus, eller midt mellem dine menustrationer.

I hver menustrationscyklus  frigives et æg fra æggestokkene der er klar til at blive befrugtet. Det er ikke muligt for en kvinde at have to ægløsninger indenfor den samme menustrations cyklus, men indimellem frigives et æg fra hver æggestok indenfor et døgn.

Hvis begge disse æg befrugtes er der tale om tveæggede tvillinger, og hvis et æg befrugtes med to sædceller er der tale om enæggede tvillinger.

Efter ægget er frigivet fra æggestokken vandrer det over et par dage igennem æggelederen ned til livmoderen.

Hvis du gerne vil være gravid, drejer det sig om at finde ud af hvilke 5-7 dage der er mulighed for at befrugte ægget. Det er ikke nødvendigvis altid lige midt mellem menustration slut og menustration start, men det er dog et ganske godt valg at forsøge.

Nogle kvinder har 21 dages menustrations cyklus, hvor andre har helt op til 35 dage. Andre har så ustabile cyklus at det ikke kan vurderes, og her bør man tale med sin læge så man eventuelt kan gå på P-piller et stykke tid for at få en stabil menustrations mellemrum.

Eventuelle spørgsmål kan stilles herunder.

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)